caffe verde≪目標は10km！ランニングBGM OP.4 +plus≫

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週末、14時半からの30分間プログラム、caffe verde。

caffe verdeでは、週末の過ごし方にフィットしたクラシックを提案していきます。

verde土曜日では4週連続で「秋から始めるランニング～」をおススメしてきました。目標は10km。今回はその番外編。30分で10キロ走るのはちょっと無理だな～、とPart3を作ってから思い当たったので10kmRunの後半用BGMです。実質、29分のcaffe verde。前回の土曜日分と続けて再生して、58分と少し、1時間で完走目指してみましょう！！（1km6分　×　10km　＝　60分）

後半30分、体に疲労は溜まり、がんばったから歩こうかな、なんて誘惑も頭をよぎるかもしれません。しかし！ここで止まってしまうか、走り続けるか。これは代えがたい達成感を得られるかどうかの分かれ道。もう少し、がんばりましょう！たとえペースを落としても走り続ける。それが次のステップに繋がっていくと、僕は思います。音楽でモチベーションが少しでも上がるなら、ちょっと活用してみませんか？

（自分の体調と相談して、休むときはしっかりと。楽しむためのランニングで体を壊しては本末転倒です。）

今回、全5回のシリーズで作ってみました。今から走ろうかな、という方も是非、OP1から楽しんでいただければ、と思います。

それでは、よいRunを楽しんで！

BGMはcaffe verde。

caffeプログラムはpodcastにも対応していますのでダウンロードが可能です。気に入ったミックスを見つけたらottavaのHPから〝Time Table〟を開き〝iTunesに登録〟。あなたのプレイリストに加えていただければ幸いです。

http://ottava.jp

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20081025_caffe verde

M1： セレナード第13番　K.525「アイネ・クライネ・ナハトムジーク」

～第1楽章　/　モーツァルト

M2： ピアノ五重奏曲　OP.81　B.155　～第4楽章　/　ドヴォルザーク

M3： 弦楽四重奏曲　第16番　OP.135　～第2楽章　/　ベートーヴェン

M4： ピアノ協奏曲　第1番　OP.23　～第1楽章　/　チャイコフスキー

M5： 子供の領分　～第1番　グラドゥス・アド・パルナッスム博士　/　ドビュッシー

M6： 弦楽四重奏曲　第2番　OP.41-2　～第4楽章　/　シューマン

M7： ヴァイオリン協奏曲　OP.64　～第3楽章　/　メンデルスゾーン

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