caffe verde≪エクササイズ！≫

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週末、14時半からの30分間プログラム、caffe verde。

caffe verdeでは、週末の過ごし方にフィットしたクラシックを提案していきます。

冬。寒いので、外出が億劫になりますよね。当然、運動不足に陥りやすいシーズンでもあります。日本人男性の30～60代では30パーセント以上が「肥満」なんだそうです。（肥満とはBMIの数値、25以上。BMIは【体重（kg）÷身長（m）×身長（m）】で求めることが出来ます。）

メタボリックシンドローム、という言葉やエクササイズビデオが流行ったり、家で簡単にフィットネスが出来るゲーム機が発売されるなど、自分の健康を考えるのは、当たり前のことになっています。今日は、家の中で簡単なエクササイズ、してみませんか？腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、ヨガ・・・・。

簡単に出来ることでも、継続するときっと体が変わっていくと思いますよ。

今日のverdeでは、体を動かしたくなるような、軽快な曲を集めました。

caffeプログラムはpodcastにも対応していますのでダウンロードが可能です。気に入ったミックスを見つけたらottavaのHPから〝Time Table〟を開き〝iTunesに登録〟。あなたのプレイリストに加えていただければ幸いです。

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20071208_caffe verde

M1： 5つのバガテル　～アレグロ　/　ウォルトン

M2： ピアノ協奏曲　第2番　OP.102　～第3楽章　/　ショスタコーヴィチ

M3： オルガン協奏曲　第2番　OP.4-2,HWV.290　～第2楽章　/　ヘンデル

M4： バレエ音楽「くるみ割り人形」OP.71　～ロシアの踊り　/　チャイコフスキー

M5： バレエ「兵士の物語」　～3つの舞曲：ラグタイム　/　ストラヴィンスキー

M6： 弦楽四重奏曲　第13番　OP.130　～第2楽章　/　ベートーヴェン

M7： スペイン民謡組曲　～ホタ　/　ファリャ

M8： 南米組曲（セリエ・アメリカーナ）　～ガトとマランボ　/　アヤラ

M9： 映像　第1集　～運動　/　ドビュッシー

M10： 子守歌　OP.57　/　ショパン

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